失眠焦虑、腹部凉？试试艾条熏肚脐，一熏一暖，心神皆安
最近身边不少朋友都在讨论艾条熏肚脐眼这件事，说睡觉前弄一弄，整个人会放松不少。我也跟着试了一段时间，发现确实有些实实在在的变化，所以今天就想来聊一聊。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-6w9my0ksvp/cdb197db8f264b49877706f1d37ecf38~tplv-obj.image?lk3s=ef143cfe&traceid=20250924163454BC937FFAEC9833E6657D&x-expires=2147483647&x-signature=UgL77h3NKbEpeGVjk1CnaAIwOb0%3D
我们的肚脐，也就是神阙穴，是身体上一个很特别的地方。它不像别处有厚厚的肌肉脂肪，皮肤很薄，所以古人认为这里是与内在连接的一个通道。当点燃的艾条对着这里熏烤时，那股温和的热力会慢慢地透进去，整个腹部都会跟着暖和起来。
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我最直接的体会是，天气转凉或者不小心吃了生冷东西后，小肚子容易觉得凉飕飕的，甚至有点隐痛。这时候用艾条熏上十五分钟左右，那种由内而外蔓延开的暖意，会让腹部很快放松下来，不舒服的感觉会缓和很多。还有就是白天忙忙碌碌，晚上躺下总觉得心神不宁，难以入睡，睡前也会花一点时间做一会艾灸，之后入睡会变得容易些。
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当然，艾灸这件事，手里的艾条很关键。好的艾条，燃烧时散发出的艾烟是轻柔的，味道闻起来是淳和的艾草香，热力也是持续而稳定的，皮肤会感觉舒服，不会觉得烫得难受。我用的是霍大艾的艾草艾条，试过几次，感觉很不错。它用的是三年陈放的大别山艾叶，打出来的艾绒纯净，没什么枝梗杂质，所以烟不大，火力也比较温和，用起来省心。
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需要注意的是，艾灸的时候注意力要集中，手要稳，让艾条和皮肤保持一个安全且有效的距离，以感觉到温热为宜。太近了容易烫着，太远了又没什么效果。艾灸结束后，建议喝一杯温水，注意保暖，避免立刻吹风或碰凉水。
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